“热”爱自己,轻松甩秋膘！别再用入秋“贴秋膘”来为自己越来越强大的存在感找理由了！就像那句话说的,“体重超过三位数就是可耻的”,我们还要加 上一句“无论什么时候”！所谓“来年春暖花开再瘦吧”你自己知道,其实不过是借口,无数残酷的事实证明,脂肪囤积越久就越顽固,你的代谢系统也会认可这种 状态而拒绝失去它们.只有在第一时间发起行动,才能最迅速地甩掉秋膘,越入秋寒意就越浓,热量也成为我们身体的,如果能以“热”来助减肥,岂不轻 松又舒服？就来盘点最适合秋季的“热”爱减肥法吧！

　　
　　热爱方式一：热瑜伽　　点击查看原文

　　热瑜伽：在38度以上的室内,于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作,马上就会大汗淋漓,血液循环加速,体内的废物随之排出.更重要的是,此时的人体就如同一块高温的金属,最易重新锻造形状,不仅瘦下来,还能重新塑形.

　　适宜被“热”爱人群：总是坐在办公室里,运动不足的上班族；精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群.

　　疯狂指数：★★★★☆

　　ELLE健康tips:一开始不必过于强求体势,只要尽力拉抻身体,并通过喉式呼吸呼出废气,就能达到减肥修身的效果.贵在坚持,频率应维持在每周三次,每次一小时.

　　热爱方式二：热温泉

　　热温泉：最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉.浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA.

适宜被“热”爱人群：：体质偏弱,易过敏体质者.但身有炎症,皮肤有破损,熬夜后,或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡,否则可能头晕恶心.

　　疯狂指数：★★★★

　　ELLE健康tips：温泉水的压力不可忽视.最好将头颈部和前胸部露出水面,以减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,体质较弱者尤其要注意.

　　热爱方式三：热温泉

　　热艾灸：源自传统中医,在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法,以艾草燃烧来熏烫穴道,改善人体微循环,舒通经络,促进郁结体内的毒素排出,却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服,而成为难得的保健与减肥双效合一的选择.

　　适宜被“热”爱人群：：体质偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人.但感冒或上火时不宜做,易加重病情,高血压患者也要慎做.