现在介绍一个瑜伽 盐水清肠的减肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用.姐前段时间暴饮暴食,过着猪一般的生活,导致体重猛增,小蛮腰没了,长腿粗了,小脸鼓了.不行,姐要减肥！

　　具体方法如下

　　瑜伽净肠术：清晨,空腹静坐暝想5－10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右.先快速喝2－3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次（左右算一次）.每做完一轮都要快速饮水2－3杯,共做三轮.

　　动作一：摩天式直立,两脚与肩同宽.吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上.呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行.再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下.

　　动作二：风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧.吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟.呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧.保持几秒,吸气时收正.呼气向左,吸气时收正.

　　动作三：腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽.吸气,两臂高举过头,双手交叉；转动手腕,掌心向上.呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行；两眼注视两手.吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方.

　　动作四：蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上.吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直.呼气保持一会.吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟.保持几秒钟.吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟.身体条件较好的人,可以试着看自己的背部.

　　动作五：腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上.弯曲左膝,将膝盖置于地上.吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后.吸气,恢复蹲下的姿势.呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习.

　　完以上5个姿势的30个动作后,迅速饮水2－3杯,重新做第二轮,再饮水,再做,共做三轮.再饮水2－3杯,然后排便,若无便意,再做,直到排便止.排便后,做无空的姿势放松15－20分钟,不要入睡.

　　此运动五法会使肌肉和内脏放松,伸展.便秘者每月做两次,正常人一月或数月一次勿太勤,不然会破坏身体正常自行调整功能.